LA SANTÉ NATURELLE DE LA VOLONTÉ : LE POIDS - LA PERTE DANS LE POIDS - LE RÉGIME POUR LA SANTÉ ET LA VIABILITÉ
En complément du régime pour la santé et la viabilité, prenez en considération ces changements diététiques pour aider dans la réduction du poids.
Les graisses insaturées ne doivent pas être éliminées de votre régime. Ces types des graisses insèrent les huiles du poisson, les linettes, l'avocat et l'huile d'olive. Ces huiles augmentent la perte complète.
Les régimes vysokobelkovye sont devenus très populaires récemment, mais si les hydrates de carbone bruts sont éliminés entièrement, éprouveront la perte dans le poids des montres, se rencontrera seulement au début du régime. D'autre part, l'augmentation de la quantité et la variété des albumines, qui vous consommez, vous aidera à soutenir les niveaux de l'énergie et la masse du muscle, comme vous maigrissez. La meilleure approche doit trouver la balance entre les hydrates de carbone et les albumines dans votre régime.
Les hydrates de carbone bruts, qui doivent être la partie de votre régime, insèrent le riz brut; couscous; les pains en grains du tourment non criblé; le gruau de sarrasin; les pommes de terre entières - y compris la jaquette; les légumes de la racine - y compris la courge, le panais et батат; l'orge; le pois de la scission et les fèves. Dans mon cas avec les patients du sexe fort, si vous acceptez высокобелковую le régime, mais n'insérez pas une petite quantité d'hydrates de carbone du tourment non criblé, votre corps finira seulement par ce qu'avait soif du bonbon, ou vous pouvez polissonner par l'alcool supplémentaire le soir.
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La santé de la volonté